Trening personalny Kraków

Indywidualny trening dopasowany do Twoich celów i możliwości

Chcesz zacząć ćwiczyć, wrócić do formy po przerwie albo poprawić siłę i kondycję? W FizjoHub prowadzimy treningi personalne w Krakowie dla osób początkujących, aktywnych amatorów i sportowców.

Nie musisz wiedzieć, jakie ćwiczenia wybrać ani jak korzystać ze sprzętu. Trener zaczyna od rozmowy o Twoim celu i dotychczasowej aktywności, a następnie dobiera plan do aktualnych możliwości. Podczas każdego spotkania kontroluje technikę, dostosowuje obciążenie i wyjaśnia, dlaczego wykonujesz konkretne ćwiczenia.
Trenujesz w kameralnym studiu, bez presji, tłumów i porównywania się z innymi. Skupiamy się na stopniowym rozwoju sprawności, którą wykorzystasz w codziennym życiu, rekreacji lub sporcie.
Umów wizytę
Zadzwoń
*Pierwsza wizyta obejmuje wywiad, badanie i wstępne działania terapeutyczne

Na czym polega trening personalny?

Trening personalny to indywidualna praca z trenerem, który przygotowuje program ćwiczeń odpowiedni do Twojego celu, poziomu zaawansowania i możliwości. Plan może być ukierunkowany na poprawę siły, kondycji, mobilności, sylwetki lub przygotowanie do określonej aktywności.

Trener uczy prawidłowej techniki, dobiera tempo i obciążenia, obserwuje Twoją reakcję oraz modyfikuje program wraz z postępami. Dzięki temu nie wykonujesz przypadkowego zestawu, lecz trenujesz według jasno określonego planu.

W FizjoHub w Krakowie pracujemy zarówno z osobami, które dopiero zaczynają, jak i z klientami mającymi konkretne cele sportowe.

Dla kogo jest trening personalny w FizjoHub?

Trener personalny może być dobrym wyborem, jeśli:
  • chcesz rozpocząć ćwiczenia, ale nie wiesz, od czego zacząć;
  • wracasz do aktywności po dłuższej przerwie;
  • zależy Ci na poprawie siły, kondycji i ogólnej sprawności;
  • chcesz zredukować masę ciała lub pracować nad sylwetką;
  • prowadzisz siedzący tryb życia i potrzebujesz więcej regularnego ruchu;
  • chcesz nauczyć się prawidłowej techniki ćwiczeń siłowych;
  • przygotowujesz się do biegania, jazdy na rowerze, narciarstwa lub innej aktywności;
  • potrzebujesz planu, regularności i kontroli postępów;
  • wolisz ćwiczyć w spokojnym, kameralnym studiu.
Trener personalny dobiera punkt startowy do tego, co potrafisz i czego obecnie potrzebujesz.
Umów wizytę
Zadzwoń

Jak wygląda współpraca z trenerem personalnym w FizjoHub?

1. Rozmowa o celu i potrzebach
  • Pierwsze spotkanie zaczynamy od rozmowy o Twoim celu, dotychczasowej aktywności, stylu życia i doświadczeniu treningowym. Jeśli masz za sobą urazy, operacje lub posiadasz zalecenia od lekarza albo fizjoterapeuty, uwzględnimy je przy planowaniu treningu.
2. Ocena możliwości i trening wprowadzający
  • Trener sprawdza, jak wykonujesz podstawowe ruchy oraz ocenia między innymi mobilność, stabilizację, koordynację i reakcję na obciążenie. Następnie przechodzicie do pierwszych ćwiczeń, podczas których poznajesz prawidłową technikę i sposób pracy.
3. Indywidualny plan treningowy
  • Na podstawie zebranych informacji trener przygotowuje plan dopasowany do Twojego celu i możliwości. Wraz z postępami zmienia ćwiczenia, stopniowo zwiększa obciążenie i kontroluje, jak reaguje Twój organizm.

Co dalej?

Po pierwszym spotkaniu wiesz, nad czym będziecie pracować i jaka częstotliwość treningów będzie odpowiednia. Otrzymujesz również wskazówki dotyczące samodzielnej aktywności. Jeśli pojawią się objawy wymagające konsultacji fizjoterapeutycznej, pomożemy Ci wybrać właściwy kierunek działania.

Opinie naszych klientów

  • "Fajne miejsce, trenuję tu regularnie od samego początku. Dobrze wyposażona sala treningowa, przyjazna i kontaktowa ekipa. Miły akcent to kawa i woda bez ograniczeń. Polecam💪🥰"
  • "Świetny gabinet – pełen profesjonalizm od pierwszego kontaktu. Fizjoterapeuci mają ogromną wiedzę i indywidualne podejście do pacjenta. Wszystko dokładnie tłumaczą, a terapia przynosi realne efekty. Czuć fachowość, zaangażowanie i pasję do pracy. Zdecydowanie polecam każdemu, kto szuka skutecznej i rzetelnej pomocy!"
  • "Jestem zachwycony efektami rehabilitacji po operacji kolana i złamania kości śródstopia. Wróciłem do aktywnego uprawiania sportów i moja wydajność oraz osiągi są wyraźnie lepsze niż przed operacją. Profesjonalizm i wyjątkowa umiejętność prawidłowego programowania treningów to wizytówka fizjoHub. Dziękuję!"

Jaki rodzaj treningu możesz wybrać?

Trening personalny
  • Indywidualne zajęcia dla osób, które chcą poprawić siłę, kondycję, mobilność lub sylwetkę. Program jest dopasowany do poziomu zaawansowania i rozwijany wraz z postępami.
Trening funkcjonalny
  • Trening funkcjonalny rozwija sprawność potrzebną podczas codziennych czynności i różnych form aktywności. Ćwiczenia mogą poprawiać siłę, równowagę, koordynację, mobilność i kontrolę ruchu. Nie polega na odtwarzaniu jednego zestawu dla wszystkich. Dobór ćwiczeń zależy od Twojego celu – inaczej będzie wyglądać trening osoby początkującej, inaczej biegacza, a jeszcze inaczej osoby przygotowującej się do górskiej wycieczki.
Trening medyczny
  • Trening medyczny jest przeznaczony między innymi dla osób wracających do większej aktywności po zakończeniu określonego etapu fizjoterapii. Pomaga stopniowo odbudowywać siłę, ruchomość, kontrolę i tolerancję na obciążenia. Może być prowadzony przez fizjoterapeutę lub trenera współpracującego z fizjoterapeutą. Nie zastępuje diagnostyki ani leczenia urazu. Jeśli aktualnie odczuwasz ból albo jesteś po operacji, pierwszym krokiem może być konsultacja fizjoterapeutyczna.
Trening motoryczny
  • Trening motoryczny jest ukierunkowany na wymagania konkretnej dyscypliny sportowej. Program przygotowania motorycznego dobieramy do wieku, poziomu sportowego, kalendarza treningów i celu zawodnika. Z treningu mogą korzystać zarówno osoby uprawiające sport rekreacyjnie, jak i zawodnicy klubowi.

Trenerzy personalni FizjoHub w Krakowie

Absolwentka Fizjoterapii WSPZ Kraków
Monikę cechuje profesjonalizm, empatia, indywidualne podejście do każdego pacjenta oraz uśmiech i pozytywne nastawienie.
W czym, może Ci pomóc Monika:
  • diagnostyka uroginekologiczna
  • programowanie i wdrożenie terapii uroginekologicznej
  • diagnostyka i trening mięśni dna miednicy
  • programowania i wdrożenie treningu medycznego
  • diagnostyka i leczenie schorzeń narządu ruchu
Umów wizytę
Monika Karwowska
Absolwent Fizjoterapii AWF Kraków
Specjalizuje się w rehabilitacji atletycznej kolan oraz kompleksowej fizjoterapii i treningu ortopedycznym.

Jego pasja do pracy z pacjentami po urazach zrodziła się w czasie 6-letniej przygody z siatkówką, kiedy sam mierzył się z kontuzjami. Dzięki temu doskonale rozumie, jak ważna jest nie tylko sprawna rehabilitacja, ale też stopniowy, bezpieczny powrót do sportu na pełnych obrotach.

W pracy stawia na połączenie nowoczesnej diagnostyki (platforma dynamometryczna Vald) z precyzyjnym programowaniem terapii i treningu. Największą satysfakcję daje mu proces RTS (Return to Sport) – zwłaszcza w powrotach po rekonstrukcji ACL – oraz przygotowanie motoryczne dopasowane do specyfiki danej dyscypliny.

Nieustannie się rozwija, uczestnicząc w szkoleniach z zakresu terapii i treningu (m.in. RTS I & II, EPI I, Sigma Atletix, masaż tkanek głębokich), obecnie kontynuuje naukę w kierunku terapii manualnej.

Prywatnie miłośnik sportu, który wierzy, że każda porażka jest krokiem do sukcesu. Jego motto to słowa Michaela Jordana: “I’ve failed over and over and over again in my life. And that is why I succeed.”
W czym, może Ci pomóc Wojciech:
  • powrót do sprawności po zabiegach ortopedycznych
  • proces RTS – powrót do sportu po urazach ACL
  • diagnostyka funkcjonalna z użyciem platformy dynamometrycznej Vald
  • poprawa ogólnej sprawności i przygotowania motorycznego
  • rehabilitacja ortopedyczna i trening medyczny
Umów wizytę
Absolwentka Fizjoterapii AWF Kraków
Specjalizuje się w fizjoterapii ortopedycznej i rehabilitacji po urazach sportowych, a jej codzienna praca łączy terapię manualną, trening medyczny i siłowy. Jest certyfikowaną trenerką przygotowania fizycznego.

W sezonie 2025/2026 pełni funkcję fizjoterapeutki drużyny kobiet ekstraklasy TS Wisła Kraków, gdzie odpowiada za profilaktykę i rehabilitację zawodniczek na najwyższym poziomie sportowym.
 
Wspiera zarówno pacjentów z przewlekłymi dolegliwościami bólowymi, jak i osoby wracające do sprawności po zabiegach ortopedycznych czy kontuzjach.

Jej podejście opiera się na indywidualnym programowaniu terapii i treningu – od redukcji napięć mięśniowych, przez poprawę kondycji i sprawności fizycznej, aż po procesy redukcji masy ciała.

Natalia dba o to, aby każdy pacjent otrzymał kompleksowe wsparcie dopasowane do swoich potrzeb i celów.

W czym, może Ci pomóc Natalia:
  • rehabilitacja po urazach sportowych i zabiegach ortopedycznych
  • leczenie przewlekłych dolegliwości bólowych kręgosłupa i kończyn
  • programowanie i wdrożenie treningu medycznego
  • poprawa kondycji, sprawności fizycznej oraz redukcja masy ciała
  • fizjoterapia ortopedyczna i terapia manualna
Umów wizytę
Natalia Hensoldt
Adam Dobranowski
Fizjoterapeuta & Trener
Absolwent Fizjoterapii AWF Katowice
Przez lata związany z koszykówką na poziomie klubowym (m.in. Wisła Kraków, AWF Katowice), dziś łączy swoje sportowe doświadczenie z pracą w fizjoterapii i treningu.

Specjalizuje się w rehabilitacji ortopedyczno-sportowej oraz treningu ukierunkowanym na prewencję urazów i bezpieczny powrót do aktywności po kontuzjach czy zabiegach.

W swojej pracy stawia na połączenie terapii manualnej z odpowiednio zaprogramowanym treningiem siłowym i medycznym, co pozwala pacjentom odzyskać sprawność i uniknąć nawrotów problemów.

Doświadczenie zdobywał m.in. w sztabach Lechii Gdańsk i Górnika Zabrze, a także w kilku mniejszych klubach sportowych.

Obecnie cały czas rozwija się w kierunku treningu oraz fizjoterapii ortopedyczno-sportowej, stale poszerzając wiedzę na szkoleniach (m.in. Rehasport, Rockfit, Artur Mohr PTS, konferencje naukowe). 

Prywatnie pasjonat podróży i sportów zimowych. Ambitny, sumienny i zawsze nastawiony na rozwój – wnosi do zespołu fizjohub dobrą energię i nowoczesne podejście do treningu oraz fizjoterapii.

W czym, może Ci pomóc Adam:
  • fizjoterapia po zabiegach ortopedycznych
  • prewencja urazów i kontuzji
  • programowanie terapii i treningu siłowego
  • wdrożenie treningu medycznego
  • terapia i trening w dysfunkcjach funkcjonalnych narządu ruchu
Umów wizytę
Adam Dobranowski
Konrad Batko
Trener Przygotowania Motorycznego
Certyfikowany Trener Przygotowania Motorycznego oraz Trener Personalny
Swoje podejście do treningu kształtował przez 12 lat zawodowej gry w koszykówkę. Dzięki temu doskonale rozumie realia sportu wyczynowego i potrzeby zarówno profesjonalnych zawodników, jak i osób trenujących rekreacyjnie.

Jest posiadaczem prestiżowej certyfikacji ASCA (Australian Strength and Conditioning Association) – jednej z najbardziej uznanych organizacji na świecie w zakresie przygotowania motorycznego.

W swojej pracy opiera się na nowoczesnych, naukowo potwierdzonych metodach, które pozwalają skutecznie rozwijać siłę, moc i wytrzymałość.

Na co dzień współpracuje ze sportowcami w klubie TS Wisła Kraków, gdzie odpowiada za przygotowanie motoryczne drużyn 2. ligi mężczyzn oraz 1. ligi kobiet.

Korzysta z testów diagnostycznych i funkcjonalnych na platformach dynamometrycznych, co pozwala mu precyzyjnie analizować parametry zawodników i jeszcze trafniej planować proces treningowy.

Poza sportem wyczynowym prowadzi również treningi personalne – dla osób, które chcą poprawić sylwetkę, kondycję i ogólną sprawność, dbając jednocześnie o bezpieczeństwo i prewencję urazów.

Niezależnie od poziomu wytrenowania, jego celem jest wspieranie podopiecznych w osiąganiu pełni ich możliwości.
W czym, może Ci pomóc Konrad:
  • przygotowanie motoryczne sportowców (siła, moc, wytrzymałość)
  • prewencja urazów i diagnostyka funkcjonalna
  • analiza parametrów na platformach dynamometrycznych
  • trening personalny dla poprawy sylwetki i kondycji
  • budowanie bezpiecznych i skutecznych planów treningowych
Umów wizytę
Konrad Batko
Patrycja Łopuch
Certyfikowana fizjoterapeutka uroginekologiczna i trenerka personalna
Fizjoterapeutka, terapeutka uroginekologiczna, trenerka personalna
Magister fizjoterapii, absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie oraz certyfikowana terapeutka uroginekologiczna (PTUG). Patrycję cechuje holistyczne podejście, ogromna empatia oraz dbałość o edukację pacjenta, co pozwala na budowanie trwałych i zdrowych nawyków. W swojej pracy umiejętnie łączy wiedzę medyczną z pasją do sportu, integrując terapię manualną z celowanym treningiem medycznym.

Nieustannie podnosi swoje kwalifikacje, uczestnicząc w licznych szkoleniach, aby oferować podopiecznym najskuteczniejsze i nowoczesne metody leczenia. Prywatnie miłośniczka jogi, biegów długodystansowych i górskich wędrówek, która swoją energią i profesjonalizmem skutecznie motywuje innych do osiągania celów zdrowotnych i sylwetkowych.
W czym, może Ci pomóc Patrycja:
  • kompleksowa terapia uroginekologiczna kobiet
  • opieka okołoporodowa (przygotowanie do porodu oraz powrót do formy po ciąży)
  • rehabilitacja i terapia blizn (np. po cesarskim cięciu lub operacjach)
  • terapia trzewna i wspomaganie układu trawiennego
  • suche igłowanie w bólach mięśniowo-powięziowych
  • trening medyczny i zdrowotny (również dla dzieci i młodzieży)
  • eliminowanie dolegliwości bólowych kręgosłupa i narządu ruchu
Umów wizytę
Patrycja Łopuch

Dlaczego warto wybrać FizjoHub?

FizjoHub to kameralne studio fizjoterapii i treningu w Krakowie. Pracujemy z osobami początkującymi, aktywnymi amatorami i zawodnikami. Nie musisz dopasowywać się do gotowego programu - to program dopasowujemy do Ciebie.

Naszą mocną stroną jest zespół trenerów i fizjoterapeutów o różnych specjalizacjach. Dzięki temu możemy dobrać właściwą formę pracy: trening personalny, funkcjonalny, medyczny, motoryczny albo fizjoterapię, jeśli właśnie jej potrzebujesz.
Zależy nam, abyś rozumiał cel wykonywanych ćwiczeń, czuł się swobodnie i rozwijał sprawność bez niepotrzebnej presji.
Umów wizytę
Zadzwoń

W FizjoHub możesz liczyc na:

  • Plan dopasowany do Ciebie - uwzględniamy Twój cel, doświadczenie, możliwości i dostępny czas.
  • Naukę prawidłowej techniki - trener wyjaśnia ćwiczenia i na bieżąco koryguje ich wykonanie.
  • Stopniowy rozwój - zwiększamy poziom trudności i obciążenia wtedy, gdy jesteś na to gotowy.
  • Różne formy treningu - prowadzimy trening personalny, funkcjonalny, medyczny i motoryczny.
  • Kameralną atmosferę - ćwiczysz bez tłumu, kolejek do sprzętu i presji związanej z dużą siłownią.
  • Wsparcie zespołu specjalistów - trenerzy współpracują z fizjoterapeutami i pomagają dobrać odpowiednią formę pracy.

Najczęstsze pytania o fizjoterapię ortopedyczną

Tak. Nie musisz znać ćwiczeń ani umieć korzystać ze sprzętu. Trener dobiera poziom trudności do Twojej aktualnej sprawności, uczy podstaw i prowadzi Cię krok po kroku.
Trening personalny koncentruje się na poprawie siły, kondycji, sprawności lub sylwetki. Trening medyczny uwzględnia konkretne ograniczenia i często stanowi kolejny etap po fizjoterapii. Nie zastępuje jednak diagnostyki ani leczenia urazu.
Trening funkcjonalny rozwija sprawność przydatną w codziennym życiu i różnych aktywnościach. Trening motoryczny jest dostosowany do wymagań konkretnej dyscypliny i może rozwijać siłę, moc, szybkość, zwinność oraz wytrzymałość.
To zależy od rodzaju i nasilenia objawów. Jeśli ból jest silny, nasila się lub pojawił się po urazie, przed rozpoczęciem ćwiczeń warto skonsultować się z fizjoterapeutą albo lekarzem. W FizjoHub pomożemy ustalić, czy odpowiednim wyborem będzie fizjoterapia, trening medyczny czy personalny.
Częstotliwość zależy od celu, doświadczenia, pozostałych aktywności i możliwości regeneracji. Dla jednej osoby odpowiednie będzie jedno spotkanie w tygodniu, dla innej dwa lub trzy. Trener zaproponuje częstotliwość po pierwszym spotkaniu.
Treningi odbywają się w kameralnym studiu FizjoHub przy ul. Bosaków 5A/86 w Krakowie. Prowadzimy trening personalny, funkcjonalny, medyczny oraz przygotowanie motoryczne.
fizjoHub